Lama waktu tidur yang normal untuk orang dewasa adalah 8 jam. Namun,
ternyata tidak semua orang dapat tidur sesuai waktu tidur normal
tersebut. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah,
berkurangnya kemampuan berpikir.
Sayangnya, banyak orang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun
sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada
rasa kantuk. Berikut cara-cara agar Anda dapat tidur dengan cepat dan
menikmati tidur dengan nyenyak.
Jangan makan berlebihan di malam hari
Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang
penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga
tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga
konsumsi makanan ringan di malam hari.
Jangan melakukan kegiatan yang menyita pikiran menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pikiran yang berat atau
perdebatan dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Jadi, jangan biarkan
kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Biarkan pikiran Anda
relaks menjelang waktu tidur, itu akan sangat membantu untuk cepat
tidur.